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早餐离不开粥,藜麦燕麦等变着花样煮,有新鲜感还吃不

发表日期:2020-05-20 00:28  作者:admin  浏览:

三色藜麦煮出来的粥,全家都喜欢喝,怪不得健身界和减肥的人喜欢它!早餐中液体食物是少不了的,而粥可稀可稠,是我国传统早餐好搭档,个人口味和生活习惯不同,喝的粥不一样,从白米粥到五谷杂粮各种各样粥,应有应尽,如今我们生活的社会,条件好,各方面便利,除了大米,熬粥食材简直是多种多样,品种繁多,种类齐全,天南海北食材只要愿意随时都能买到,超市、网上想买什么样的就有什么样。

三色藜麦是近年来很流行的一种全谷类食物,原产地在南美洲,也是土著印第安人的主食之一,营养价值较高,含有植物蛋白以及丰富的膳食纤维、各种维生素、矿物质等,而且结构比较完整,吃之后会有很强饱腹感,比较耐饿,所以在健身界或者减肥人群中很流行,做成藜麦沙拉,煮出来的藜麦饭,做成的藜麦粥很好看,又好吃。

做早餐时,藜麦煮成粥很香,唯一的缺点是没有黏性,吃起来口感并不好,所以得搭配其他食材进去,我今天加入的是燕麦片,能让粥变得好喝可口,藜麦很神奇,煮熟的时候会发芽,而且漂浮在上面,发出来的这个芽就是藜麦的胚芽,也就是它营养价值秘密所在,储存了大量营养物质,咬上去口感层次丰富,很过瘾,接下来将藜麦燕麦粥的做法分享如下。

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